本文目录一览：
- 1、从患癌到肿瘤消失！李开复总结的自身感悟，你知道吗？
- 2、李开复癌症治好了能活多少年？他得癌症是早期还是晚期？
- 3、李开复抗癌路：从淋巴癌晚期到肿瘤消失，哪些事情或许很重要呢？
- 4、李开复患癌症给我们什么提醒?
从患癌到肿瘤消失！李开复总结的自身感悟，你知道吗？
李开复总结的感悟：睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法、好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药
2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。
然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。
然而据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？
为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。
就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。
感悟一：睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！
大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。
帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法：
七种形成睡眠规律的办法：
1. 维持生物钟，固定作息时间。
2. 规律运动。
3. 睡前降低亮度，起床后照射日光。
4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5. 不以酒助眠。
6. 谨慎使用安眠药。
7. 每晚维持舒适的睡眠情境。
现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？
回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。
五个优质睡眠诀窍：
1. 睡前不要安排费时费力的工作。
2. 设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。
3. 记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
4. 不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
5. 睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。
感悟二：运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！
我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？ ”
当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。
养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。
身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。
我的经验：
1. 每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
2. 做瑜伽或甩手功：两到三次。
3. 能走路就走路。
4. 做些有趣的运动。
5. 每周两次按摩，让经脉血液疏通。
感悟三：饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！
大家知道我生病后，很热心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症关怀基金会董事长及养生专家陈月卿女士分享自己如何利用饮食照顾同样罹癌的丈夫，让他逐渐康复，也给了我不少信心。
那天，她带我们到工作室，亲自示范了用全食物调理机制作五种兼顾营养和美味的精力汤，有鲜艳的果蔬精力汤，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调理的补气黑五类精力汤，以及适合当早餐的综合米浆饮品。回家后，我们照着做，每天早上一杯精力汤，减肥、通便、排毒、增强免疫力。最重要的是，一早起来，胃是空的，这时候吞下肚正是胃吸收最好的时机，你吃健康的东西让它全吸收进去，多好。
李开复抗癌精力汤秘笈分享：
第一道：青花椰苗精力汤
食材：西兰花苗15克、红萝卜50克、菠萝200克、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400毫升。
作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成 (成品约900毫升，2~3人份)。
第二道：葡萄蓝莓精力汤
食材：紫甘蓝苗30克、蓝莓60克、苹果1颗、葡萄150克、综合坚果1大匙、冷开水350毫升。
作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成(成品约800毫升，2~3人份)。
第三道：高钙黑芝麻豆浆
食材：蒸熟黄豆100克、糙米饭25克、黑芝麻一匙、热开水约300毫升。
作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约90秒即可完成(成品约450毫升，2人份)。
这一道一直是我最喜欢的精力汤。它有丰富的蛋白质可以增强体力，尤其添加糙米饭，除了让口感更滑顺，也因豆、米的胺基酸互补，使蛋白质利用率更高。尤其芝麻高钙、高铁和丰富的维他命E、亚麻油酸，使它的营养更丰富、口感更香醇，当我们喝着这道豆米浆时，香气整个弥漫开来，大家都说很香喔！
第四道：黑豆五谷米浆
食材：蒸熟黑豆100克、五谷饭25克、原色冰糖10克(可不加)、热开水约300毫升。
作法：将全部食材一起放入调理机，打约90秒即可完成(成品约450毫升，2人份)。
这道因为李开复坚持不加糖，所以口感较平淡，但若加几颗去籽红枣一起打，不仅增加香甜滋味，也补气血，增加维生素B。
一段时间后，我慢慢适应了健康食品的口感，精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了，痛风也没了。不过，还要强调一点的是，健康饮食的目的是健康，减肥是次要的；还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。
我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡：
1. 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；
2. 少吃红肉和加工过的肉类；
3. 糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；
4. 每天只喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，阻绝癌细胞扩张。
感悟四：好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药！
很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。有一次员工大会之前，一个年轻男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”我安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方，我故作神秘地说：“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：‘我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊！’”
我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。
我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！
李开复癌症治好了能活多少年？他得癌症是早期还是晚期？
四期淋巴癌，也就是晚期。2013年9月，李开复对外宣布罹患淋巴癌。2015年2月13日，称体检结果良好，肿瘤已不明显。从对外宣布患癌到治疗达到效果，只有17个月左右。至今仍然生存。恶性肿瘤的治疗本身难度较大，但是李开复采取了积极的态度，并且经济条件允许专家医生制定个性化治疗方案，日常的保健也是较为用心，治疗后带癌长久生存是可以实现的。癌症多以手术配合口服化疗为主，另外还有靶向药物等新型治疗，根据患者体质采菊具体措施，可有效抑制癌细胞。晚期癌也是可以治愈的，前提是一旦发现尽早治疗，相信权威，增强体质。
李开复抗癌路：从淋巴癌晚期到肿瘤消失，哪些事情或许很重要呢？
癌症固然可怕，但是我们并不能因为它的可怕而丧失斗志，毕竟这场战役的胜利品就是我们的生命以及健康。要说到抗癌就不得不和大家提一提李开复，在52岁的时候担任创新工场的董事长，而与此同时他也对外宣布了自己患有淋巴癌的这个事实，所以说必须要放弃工作去接受治疗，而在15年6月份的时候，他又向外界公布了一个消息，称自己经过两年的抗癌斗争已经取得了成功，体内的肿瘤已经完全消失了。
这样的好消息自然是让人觉得开心，而经过他的这条抗癌之路，我们也重新认识到了癌症，并且也给很多癌症病人生的希望与信心。李开复抗癌路：从淋巴癌晚期到肿瘤消失，这几个方面不要忽视了
李开复抗癌路：从淋巴癌晚期到肿瘤消失，“这些事”或许很重要
睡眠对于我们每个人来说都是很重要的，我们一天当中大部分的时间都在睡眠状态，也只有睡眠可以使我们恢复精力，在睡眠的这个过程中，身体内的一些脏器开始进行修复，这样的话我们才能够精力充沛，投入到工作与生活当中，而李开复本身就是一个勤奋的人，在生活中有一些忙于工作，忙于生活的人，认为睡眠是浪费时间，殊不知长期熬夜。只会给我们身体都呈透支影响抵抗力，而对于一些癌症病人来说也是如此，为了自身健康着想应该保持充足的睡眠。
其次就是规律的饮食，有些人在平时喜欢吃一些清淡的食物，有一些人则偏爱重口味的饮食，但是现在呢，也是对于我们的身体也是比较好的。有助于自身的新陈代谢，将一些毒素垃圾带出体外，如果能够在饮食中做到均衡不挑食，也有助于提高自身的免疫力和抵抗力，在补充能量的同时，也可以帮助我们抵抗一些疾病。是癌症没有可乘之机。
最后我们要说的就是良好的心态，一些癌症病人在没有检查出这个问题的时候，身体还是比较好的，自己的状态也比较好，一查出来整个人就不行了，导致这种情况的原因就是心态上的一些变化。很多人不是被疾病打倒了，而是被恐惧打倒了，但是良好的心态对于我们战胜疾病来说是非常重要的，若是因为疾病的到来而变得压抑，只能够使得癌细胞在体内更加的放肆，从而消耗人体能量，侵蚀正常的细胞。
虽然说癌症的治愈率和死亡率，和它的种类以及检查出的时间有关。虽然说现在很多人在这场战役当中，以战败落幕，但这并不能够成为我们不战而亡的理由，毕竟生命只有一次
李开复患癌症给我们什么提醒?
在中国大陆备受尊崇的华人企业家李开复，于近日被诊断患有淋巴癌，引起人们的广泛关注。李开复感叹“世事无常”，也反思自己“以健康为代价去工作”的生活方式。这样的感叹和反思是否科学？又给我们带来什么提醒？ 李开复反思“拼命工作”有道理 “拼命工作”会导致久坐、缺少身体活动、吸烟、不合理膳食、忽视癌症征兆 面对癌症，李开复态度乐观，也有反思 李开复发微博坦言：在以往的职业生涯里，我一直笃信“付出总有回报”的信念，所以给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作，还曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨里及时回复邮件”……努力把“拼命”作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。 上述反思，从医学的角度看正中核心。“拼命工作”会带来很多健康问题，以下仅在癌症医学的范畴内分析。 现在职场中拼命工作的模式，基本就是坐在椅子上面对电脑，忙起来几个小时身体一动不动，形成久坐。由于注意力集中在工作上，甚至无暇正经用餐，经常叫个快餐胡乱吃一通，膳食严重不合理；同时还会忽视和隐忍身体出现的症状。有时候夜间加班为了提神，还要点上香烟、吃上零食、喝上饮料。日常生活中围绕工作转，挤占了身体活动的时间，很多职场人士长年缺乏体育锻炼。 上述这些因拼命工作导致的生活方式，件件指向癌症。 久坐是导致肥胖的重要原因，肥胖会引发多种癌症 癌症是一种基因疾病。完好的基因可以精准控制细胞的代谢，而变异的基因可能引起细胞无限增殖——即癌症。多种因素会导致基因变异，其中一种因素就是细胞周围的微小环境。这个微小环境的变化可能导致细胞内基因的变异，而肥胖、身体缺乏活动、不合理的饮食都会影响这个微小环境，一些影响会最终导致引发癌症的基因变异。 身体肥胖、甚至是身体局部的脂肪过量，是许多癌症发生的原因。如腹部肥胖会引发结肠/直肠癌，随着腰围的增加，患这种癌症的危险性也增加。而多项研究表明，随着久坐时间的增加，体重增加的危险性也在提高。所以“你都长胖了，肯定没好好工作吧”是错的，更符合实际的情况是，坐在电脑前工作，越拼命越容易长胖。 缺少身体活动会直接增加三种癌症的患病率 身体活动是指通过骨骼进行的任何形式的身体移动，包括但不局限于体育运动。现在的职场工作本就让人们缺少身体活动，智能手机的普及更是让人们下班后仍经常坐着。 而这些习惯，都会增加患上癌症的危险性。目前可以确定的是：身体活动对结肠癌具有预防作用的证据是充分的；身体活动很可能对绝经后期乳腺癌和子宫内膜癌具有预防作用。 每五个因癌症死亡的人里面，有一个是因为吸烟死亡的 因为有“吸烟提神”的说法，很多经常熬夜加班的职场人士，靠抽烟来缓解疲乏，有人还靠抽烟来缓解压力。 但抽烟是癌症最重要的催化剂。世卫组织指出，烟草使用是单一的最重要致癌风险因素，它导致全球22%的癌症死亡，以及全球71%的肺癌死亡。世界癌症研究基金会指出，世界上大约1/3的癌症负担归因于吸烟和烟草暴露。我国最新癌症风险因素的归因分析报告指出，吸烟是我国男性人群中主要的癌症死因，约占33%。 不合理膳食也是癌症推手 加班时候的饮食习惯——摄入快餐、饮料、零食，会导致肥胖，间接引发癌症。而零食中含有烟熏、腌制、含防腐剂或高盐的加工食品，这类加工食品会直接增加患癌风险。 忽视癌症早期征兆，会贻误时机 癌症的早期发现能够大幅提高治疗成功的可能性。早期发现的主要手段在于对身体出现的征兆保持敏感性。某些癌症的早期征兆包括肿块、无法愈合的溃疡、异常出血、持续性消化不良和慢性嘶哑。当发现这些征兆时，要及时诊断，如果为了工作忽视这些征兆，可能把小问题拖大，导致可治的变不可治。 很多癌症发病可以被预防，只要你采取合理的生活方式 生活方式与癌症的关系（来自：世界癌症研究基金会） 做好个人预防，将减少至少三分之一的癌症发病 科学家的十条建议 世界卫生组织指出，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。而世界癌症研究基金会指出，许多或大多数癌症病例可被预防——杜绝烟草会直接减去约1/3的癌症负担；增加身体活动以及合理的膳食，会再减去约1/3的癌症负担。 个人预防的意义在于，改变我们所能改变的，然后再把命运交由“无常的世事”。癌症是由一类基因变异的积累造成的，我们的生命运转越久，这种积累越多，患癌症的概率越大，理论上，只要一个人活得够久，他终究会得癌症。还有极少数人生来就带有足够引起癌症的基因变异，这部分人构成了5%-10%的癌症病例。所以患不患癌症，有“听天命”的因素。但毕竟我们的生活方式可以极大的影响基因变异的积累，所以相当部分的主动权也在我们自己手里。 科学家承认对癌症的认识还不充分，他们基于目前的研究成果，提出右图中的10条建议。有人可能会觉得完全遵从这些建议，将会影响自己的事业和生活乐趣，李开复也只是认为拿健康换事业“不一定”对。那么如何抉择，就看您自己的认识了。 督促政府做出改善，能进一步预防癌症 要求严厉的控烟措施 吸烟可导致多种形式的癌症，二手烟（也称为环境烟草烟雾）已被证明能够使不吸烟者罹患肺癌。去年发表在《美国实验生物学会联合会杂志》的一项研究表明，父亲吸烟所导致的受损DNA会遗传给下一代，增加孩子患癌症的风险。 仅从预防癌症的角度，也促使世界各国严厉控烟。但中国有负责烟草销售的政府部门，这些政府部门还将烟草的扩散作为政绩。中国的科学部门还在将研究烟草扩散的“科学家”评为院士。严重的控烟失败使中国由吸烟引起的癌症发病居高不下。为了我们的健康计，应该督促政府控烟。 要求治理环境污染 “癌症村”现象被怀疑与环境污染有关 世界卫生组织指出，带有致癌化学物质的空气、水和土壤环境污染导致的癌症占癌症总病例的1–4%。世卫组织确认的“可致癌环境污染”在中国均很严重。中国卫生部和环保部联合开展的一项研究表明，淮河流域及沿线居民的肿瘤发生与当地污染的相关性已被基本证实。因此，为了预防癌症，要求政府治理环境刻不容缓。 要求改良卫生条件 病毒、病菌引发的感染会导致癌症。我国的癌症病例有22%是由感染导致的，而发达国家的这一数字是7%。中国是乙肝大国，约有1.2亿乙肝病毒携带者，2000万慢性乙型肝炎患者，乙型或丙型肝炎病毒感染后，通过急性、慢性炎症过程进一步演变为肝硬化，部分患者最终可导致肝细胞癌。幽门螺旋杆菌是导致胃溃疡的主要原因，长期炎症可能会慢慢演化成胃癌，我国幽门螺旋杆菌的现症感染率平均为55%，流行病学调查显示经济状况越差、居住越拥挤、文化程度越低，感染率越高。 另外，不安全的食品也会增加癌症风险，如常出现在陈化粮中的黄曲霉毒素是致癌性最强的物质之一。2011年蒙牛乳业（眉山）有限公司生产的一批次产品中也曾被检出黄曲霉毒素M1超标140%。 最后，防癌体检可以帮助人们对癌症早发现早治疗。但中国人经历的普通健康体检不包括肿瘤筛查，难以发现它的踪迹。这方面可以学习日本，日本的抗癌计划包括提供防癌体检，使日本80%的癌症发现于早初期。 所以，改善卫生条件可以大幅降低我国癌症发病率和致死率。 要求改善工作环境 在工作环境中，有40多种物质、混合物和暴露情况对人类有致癌性，它们被归类为职业致癌物。职业致癌物与肺癌、膀胱癌、喉癌和皮肤癌、白血病及鼻咽癌之间的因果关系已有很好的文字记载。间皮瘤（肺或胸腔外膜上的癌症）在很大程度上与工作相关的石棉暴露有关。
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